Итак, перестраиваем свой рацион. Лучше это делать под руководством диетолога – специалист сможет учесть и возраст, и темперамент, и характер деятельности, а не только кулинарно-вкусовые пристрастия. Самое здоровое соотношение белков-жиров-углеводов — 1 к 1 к 4. В рационе должен быть полноценный белок. Как животного происхождения – мясо, рыба, птица, так и растительного – всевозможные каши.